지혜로운 삶의 인생 프레임 11가지

지혜로운 사람의 인생 프레임은 어떨까? 
삶의 상황들은 우리에게 일방적으로 주어지지만, 그 상황에 대한 프레임은 철저하게 우리 자신이 선택해야 할 몫이다.
더 나아가 최선의 프레임을 선택하고 결정하는 것은 우리에게 주어진 인격성의 최후 보루이자 도덕적 의무다.
목사이자 신학자인 찰스 스윈돌(Charles Swindol)은 삶에 있어서 객관적 사실은 인생을 통틀어 겨우 10%에 불과하고,
나머지 90%는 그 일들에 대한 우리의 반응이라고 주장했다.
더 나아가 최선의 프레임을 선택하고 결정하는 것은 우리에게 주어진 인격성의 최후 보루이자 도덕적 의무다.
이제 우리가 진정 더 지혜롭고 자유로운 사람이 되는 데 도움이 되는 11가지 방법을 소개하고자 한다.

 

1. 의미 중심의 프레임을 가져라

지혜로운 사람이 되기 위해서는 가까운 미래와 현재의 일도 상위 수준으로 프레임해야 하며, 일상적인 행위 하나하나를 의미 중심으로 프레임 하는 습관을 길러야 한다. 

2. 접근 프레임을 견지하라

단기적인 관점에서는 하지 않은 일에 대한 후회보다 이미 저지른 일에 대한 후회를 더 많이 하지만, 장기적인 관점으로 들어가면 저지른 일에 대한 후회보다는 하지 못했던 일에 대한 후회가 더 크게 다가오기 때문이다. 접근함으로 인한 후회는 시간이 지나면 사라지지만 안주함으로 인한 후회는 시간이 지날수록 더 커진다.

3. 지금 여기' 프레임을 가져라

사람들은 현재를 '준비기’로 프레임하는 경향이 있어, 더 나은 미래를 위해 현재를 희생하는 것으로 생각한다. 하지만 행복으로 가는 길은 지금 순간을 충분히 즐기고 감사하는 것으로부터 비롯된다. 우리에게 필요한 프레임은 준비기로서 희생하는 현재가 아니라 ‘savoring’ 대상으로서의 현재다. '지금 여기’의 프레임으로 현재의 순간을 충분히 즐겨라.

4. 비교 프레임을 버려라

진정한 마음의 자유는 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 데 있다. 최인철 교수팀 연구에 따르면, 타인과의 비교는 설령 그 대상이 자기보다 못 한 사람이라도 너무 자주 하게 되면 정신 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다. 남들과 비교를 많이 한 학생일수록 그날의 기분과 행복감이 저하되는 것으로 나타났다.

5. 긍정의 언어로 말하라

언어는 프레임을 결정하며, 긍정적인 언어로 말하는 것이 중요하다. 긍정적인 단어를 많이 사용한 수녀들은 85세까지 장수했다. 반면, 체념적인 말은 탁월함에 대한 추구를 사라지게 한다. 항상 긍정의 프레임을 만드는 긍정적인 언어로 말하는 습관을 들여라.

6. 내가 닮고 싶은 사람을 찾아라

누군가 본받고 싶은 대상이 있다면 그 사람의 전기나 자서전을 읽고 그 사람처럼 되기 위해 의도적으로 노력하고 반복적으로 행동하고 실천하는 것이 필요하다. 자신이 꿈꾸는 이상적인 자기 모습을 의도적으로 그 캐릭터처럼 행동하면 상상 속의 이야기가 현실을 만들어낼 수 있기 때문이다.       

7. 주변의 물건이 마인드를 바꾼다

경쟁심을 유발할 만한 물건들로 주변을 채우면 경쟁적으로 행동하게 된다. 
거울은 양심과 도덕의 프레임을 유발하는 상징적인 역할을 한다. 
본받고 싶은 인물의 사진을 걸어 놓는 것도 한 방법이다.
주변 물건들을 적절히 선택하고 배치하는 것은 마인드 디자인이다.

8. 소유보다는 경험의 프레임을 가져라

소유가 목적인 소비와 경험이 목적인 소비는 다르다. 행복은 경험을 위한 소비를 했을 때 더 크게 다가온다. 다른 사람과 공유하기 위한 소비를 했을 때 더 강한 행복감을 경험한다. 다른 사람들을 위해 소비하면 자기 자신을 위한 행복 비타민이라고 프레임 하는 발상의 전환이 필요하다.

9. '누구와'의 프레임을 가져라

 우리 삶에서 정말 중요한 건 '어디서’의 문제가 아니라 '누구와’의 문제다.
내게 위안과 용기, 힘을 주는 존재, 내가 전적으로 믿고 의지할 수 있는 사람들과 좋은 관계가 행복한 인생의 지표이자 목적일 수 있다.우리 삶에서 정말 중요한 건 '어디서'의 문제가 아니 라 '누구와'의 문제다. 내게 위안과 용기, 힘을 주는 존재, 내가 전적으로 믿고 의지할 수 있는 사람들과의 좋은 관계가 행복한 인생의 지표이자 목적일 수 있다.

10. 위대한 반복 프레임을 연마하라

인지심리학 분야에는 '10년 법칙’이라는 규칙이 존재한다. 어떤 분야에서건 전문성을 획득하기 위해서는 최소한 10년 이상 부단한 노력과 집중력이 필요하다는 법칙이다. 탁월성에 이르기 위해 집요한 노력과 훈련이 필요하다는 사실 자체는 부정할 수 없다.

11. 인생의 잔가지를 쳐내라

부사나 형용사를 남발하게 되면 문장이 생명력을 잃는다.
불안하면 사람들은 수식어를 많이 쓴다. 생명력이 넘치는 문장을 쓰기 위해서는 불필요한 부사를 줄이고 자신의 의사를 단순하고 명료하게 전달해야 한다. 인생의 부사를 줄여야 한다. 매일 아침 거울 앞에 서서 내 삶에서 줄여야 할 인생의 부사들을 점검해 볼 필요가 있다. 대표적인 인생의 부사를 꼽아본다면, '소유물'과 '타인의 시선'이다.  적정선을 넘게 되면 득보다는 독이 될 수 있는 것들이다.
 

정리하며

우리가 진정 더 지혜롭고 자유로운 사람이 되는 데 도움이 되는 11가지 방법을 소개했다.
 

1. 의미 중심의 프레임을 가져라
2. 접근 프레임을 견지하라
3. 지금 여기' 프레임을 가져라
4. 비교 프레임을 버려라
5. 긍정의 언어로 말하라
6. 닮고 싶은 사람을 찾아라
7. 주변의 물건들을 바꿔라
8. 소유보다는 경험의 프레임을 가져라
9. '누구와'의 프레임을 가져라
10. 위대한 반복 프레임을 연마하라
11. 인생의 잔가지를 줄여라

 
아우슈비츠 수용소에서 죽음의 문턱까지 갔던 정신과 의사 빅터 프랭클(Victor Frank) 은 이렇게 말했다.

“한 인간에게서 모든 것을 빼앗아 갈 수는 있지만, 한 가지 자유는 빼앗아 갈 수 없다.
어떤 상황에 놓이더라도 삶에 대 한 태도만큼은 자신이 선택할 수 있는 자유다."

프랭클의 말처럼 삶의 상황들은 일방적으로 주어지지만,

그 상황에 대한 프레임은 철저하게 우리 자신이 선택해야 할 몫이다. 
 
*인용책: 프레임 나를 바꾸는 심리학의 지혜(최인철 서울대 심리학 교수)
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프레임:나를 바꾸는 심리학의 지혜

 

 

1. 의미 중심의 프레임을 가져라

2. 접근 프레임을 견지하라

3. '지금 여기' 프레임을 가져라

4. 비교 프레임을 버려라

5. 긍정의 언어로 말하라

6. 내가 닮고 싶은 사람을 찾아라

7.주변의 물건이 마인드를 바꾼다.

8. 소유보다는 경험의 프레임을 가져라

9. '누구와' 관계 프레임을 가져라

10. 위대한 반복 프레임을 연마하라

11. 인생의 잔가지를 줄여라

 

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