생활 걸음을 늘리기 꿀팁 모음

생활 걸음을 늘리기 꿀팁 모음

멀리멀리 할 것
* 주차는 좀 더 멀리!
* 대중교통 이용할 때는 1~2 정거장 먼저 내리기 
* 일주일에 2번은 자동차 두고 걸어 다니기!
* 애완견과 산책할 때 한 바퀴 더 돌기

멀티 태스크할 것
* 친구를 만나면 걸으면서 대화하기
* 러닝머신에서 걸으면서 텔레비전 시청하기
* 집에서 전화할 때는 돌아다니면서 하기
* 직접 나가서 쇼핑하기

휴식 시간 활용할 것
* 근무 중에는 한 시간마다 1분씩 사무실 걷기
* 점심 식사 후 산책하기(점심 식사 멀리 가기)

좋은 변화 만들 것
* 등산처럼 많이 걷는 취미를 만들기
* 휴일 아침에는 무조건 밖에서 산책하기
* 엘리베이터가 없다고 생각하기

미국 "생활 활동과 건강 저널에 의하면 차근차근 걸음 수를 늘려 매일 10,000보 이상 걸을 수 있는 것이 장기적으로 건강을 향상시키는 방법"이라고 합니다.

이 방법이 효과적인 이유는 바로 지속 가능하기 때문입니다! 헬스장에 가입하고, 매일 운동하겠다고 다짐한 적 있나요? 결과는 어땠나요?
급하게 무리한 목표를 설정하면, 포기할 확률이 높아집니다!