10. 위대한 반복 프레임을 연마하라

“습관은 그 어떤 일도 할 수 있게 만들어준다."
-도스토옙스키

<티핑 포인트(Tipping point)>와 <블링크(Blink)> 로 국내 독자들에게도 많이 알려진 말콤 글래드웰(Malcom Gladwel)이 2006년 5월, 뉴욕에서 열린 미국 심리학 연차 학술대회에서 연설을 했다.
당시 학회에 참석했던 나는 설레는 마음으로 이 탁월한 저널리스트의 강연에 귀 기울였다.
그 강연에서 글래드웰은 자신이 10대 시절에 캐나다 마라톤 챔피언이었다는 흥미로운 사실을 밝혔다.
이 박식하고 재치 넘치는 저자의 어린 시절이 마라톤 챔피언이었다니 상상밖이었다. 올림픽 금메달을 꿈꾸며 연습하던 글래드웰은 15세 때 챔피언 자리에서 밀려나게 되었다.
이후 마라톤에 흥미를 잃었다가 대학에 들어가 다시 시도했지만, 자신이 더 이상 뛰어난 마라토너가 아니라는 사실을 깨닫게 되었다고 한다. 어린 시절 마라톤 챔피언까지 했던 그에게 무슨 일이 일어났 던 것일까?
어릴 때의 천재성이란 성인기의 성취를 예언하는 것이 아닌가?

글래드웰의 조사에 따르면 마라톤 능력이 떨어진 것은 그 자신에게만 해당되는 사례는 아니었다.
글래드웰은 13세 때 캐나다 전국 순위 15위에 들었던 소년들을 대상으로 그들이 24세가 되었을 때의 랭킹을 조사했다.
그 결과, 24세 때 전국 순위 15위에 들어 있던 선수들 중 13세 때 15위 안에 들었던 선수는 단 한 사람 밖에 없음을 발견하였다. 더 놀라운 사실은 24세 때 캐나다 랭킹 1위였던 선수는 어린 시절 글래드웰을 비롯 한 엘리트 선수들로부터 조롱받던 별 볼일 없는 아이로 밝혀졌다.
결국 글래드웰을 비롯하여 여러 심리학자들의 연구에 따르면,
성인기의 성취라는 것은 그것이 어떤 영역이든 '중단 없는 노력'에 의해 이루어진다는 것을 알 수 있다.
너무나 적절한 지적이다.
반복의 위력은 결코 과소평가될 수 없다.
 
 

10년 법칙

인지심리학 분야에는 '10년 법칙'이라는 규칙이 존재한다.
어떤 분야에서건 전문성을 획득하기 위해서는 최소한 10년 이상 부단한 노력과 집중력이 필요하다는 법칙이다.
우리가 천재라고 알고 있는 사람들 중 상당수는 타고난 천재성이 아니라 우리의 상상을 뛰어넘는 집중과 반복의 산물임을 기억하라. 
최근에 10년 법칙의 수정을 요하는 연구들이 발표되었다. 
10년 법칙의 창시자 앤더슨 교수도 10년 법칙이 지나치게 단순화되고 왜곡되어 일반인에게 소개되고 있다고 실토하였다. 
그에 따르면, 자신이 말하는 연습이란 단순한 반복이 아니라 특정 학습 목표를 위해 정교하게 설계되고, 가르치는 선생님이 존재하며, 자기 수행에 대한 즉각적이고 반복적인 피드백이 존재하는 계획된 훈련 (deliberate practice) 임에도 불구하고, 일반인들은 그저 시간만 쌓아가는 단순 반복으로 오해하고 있다고 한다. 
이런 논란에도 불구하고 탁월성에 이르기 위해 집요한 노력과 훈련이 필요하다는 사실 자체는 부정할 수 없다. 
최고 수준의 전문성이 노력만으로 이 루어지지는 않지만, 노력은 배신하지 않는다. 
그래서 우리는 대학에 나오는 "심성구지, 수부중불원의 (心誠求之, 雖不中不遠矣)"의 마음을 가져야 한다.
마음으로 간절히 원하고 노력하면 비록 적중하지는 못해도 크게 벗어나지는 않기 때문이다
프레임을 바꾸기 위한 리프레임(reframe) 작업이 바로 이와 같다.

프레임은 단순한 마음먹기가 아니다.
한 번 의 결심으로 프레임은 쉽게 바뀌지 않는다.
그것이 습관으로 자리 잡을 때까지 리프레임 과정을 끊임없이 반복해야 한다.
규칙적인 운동을 통해 근육을 늘리듯, 규칙적이고 반복적인 연습을 통해 새로운 프레임을 습득해야 한다.

 

*인용책: 프레임 나를 바꾸는 심리학의 지혜(최인철 서울대 심리학 교수)
* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 수익이 발생할 수 있습니다

프레임:나를 바꾸는 심리학의 지혜

1. 의미 중심의 프레임을 가져라

2. 접근 프레임을 견지하라

3. '지금 여기' 프레임을 가져라

4. 비교 프레임을 버려라

5. 긍정의 언어로 말하라

6. 내가 닮고 싶은 사람을 찾아라

7.주변의 물건이 마인드를 바꾼다.

8. 소유보다는 경험의 프레임을 가져라

 

9. '누구와' 관계 프레임을 가져라

728x90