아침형 인간 vs 5초 법칙

바쁜 일상을 살아가는 현대인들에겐 영원히 풀리지 않는 숙제처럼 되풀이되는 작심삼일!
수많은 코칭전문가가 '자기 계발'에 성공적인 경험을 한 선배들이 한결 같이 말하는 것은 '습관 바꾸기'다.
이른바, '성공습관'을 키우는 것이 핵심이고, 그 습관을 꾸준히 이어나가는 것이 관건이라고 입이 아프도록 이야기한다.
그래도 '성공습관'을 형성하지 못해 올해도 여러 종류의 <자기 계발서>가 불티나게 팔려나가고 있다.
 
이것저것 다 봤는데 별다른 효과를 보지 못했다면, <5초 법칙>은 어떨까?
성공습관을 기르는 데 걸리는 시간이 '딱 5초'면 충분하다는 건데, 핵심은 딱 2 가지다.
바로 '5초'와 '용기'라는 단어만 기억한다.
 
어떤 일을 하겠다고 '결심'이 섰다면 망설이지 말고 곧바로 5초 안에 실행하라는 것이  <5초 법칙>이 말하는 비법이다.
평소에 늦잠 자서 하루가 엉망이 되지 않으려면 아침에 침대에서 일어나는 일을 곧바로 실행하라는 말이다.
너무나 당연한 조언이고, 비법이랄 것도 없지만, 문제는 이런 '기상 미션'이 날마다 계속 반복되는 일상이고, 꾸준히 지속되니까 문제다. 한두 번은 기상 미션에 성공하더라도 그다음에는 들쑥날쑥하다가 다시 예전으로 돌아가는 경험을 누구나 해보았기 때문이다.
 
그러니 이번엔 '딱 5초만' 세어보라고 권하는 것이다.
5초, 4초, 3초, 2초, 그리고 1초를 셈과 동시에 침대에서 벌떡 일어나는 것이다.
물론 여기에 조그마한 '용기'가 필요하다.
자기 스스로 결심한 일이니 두말 않고 실행에 옮기겠다는 '습관'을 길러보자는 것이다.
많은 지혜가 필요한 방법이 아니라는 것을 직감할 것이다.
물론, 아무런 생각도 하지 않고 그냥 몸이 움직이는 대로 따라가기만 하면 되는 방법이다.
말하자면 루팅으로 만들어 놓자는 것이다.
그리고 이렇게 아침 일찍 일어나 하루일과를 시작할 수 있는 습관을 기를 수 있다면, 다른 일도 그다지 어렵지 않게 실천하고, '성공습관'을 기를 수 있다는 설명이다.
 

언뜻 <아침형 인간>과  매우 비슷하다고 느껴지지만  아침형 인간은 '하루 일과'를 일찍 시작하는 것이 성공비결의 핵심이라고 말하지만, <5초의 법칙>은 침대에서 일어나는 기상 미션을 중요한 예로 제시한다.
그 까닭은 바로 '활성화에너지'가 가장 많이 필요한 활동이 잠에서 깨어나 침대에서 일어서는 것이기 때문이다.

<몰입>의 저자 미하이 칙센트미하이가 말했듯이, 움직이는 차를 움직이게 하는 에너지보다 멈춰진 차를 움직이게 하는 에너지가 훨씬 더 많이 필요한 것처럼, 이 활동을 하던 사람이 저 활동으로 바꾸는 에너지보다 잠을 자던 사람이 잠에서 깨어나기 위해 쓰는 에너지가 훨씬 더 많다는 이야기에 쉽게 공감할 것이다. 실제로 잠에서 깨어나는 에너지가 하루 반나절 동안 쓰는 에너지와 맞먹는다고 할 정도다.
 
따라서 <5초 법칙> 저자 멜 로빈스는 그렇게나 많이 소비되는 '활성화에너지'를 단박에 실행에 옮길 수만 있다면 그 어떤 결심이라도 못 이룰 것이 없다고 역설한다.
 
결국  어떤 결심을 달성하는데  대단한 '큰 용기'가 필요하지 않다고 말한다.
가장 중요한 '원동력'은 그저 아무 생각 없이 실행하는 '작은 용기'만 필요할 뿐이라고 말한다.
멈춰 선 바위를 움직이는 것은 매우 어려운 일이지만 일단 한 번 움직이기 시작한 바위는 조그만 힘만으로도 '계속' 움직일 수 있으며, '작은 요령'만 부려도 방향전환까지 얼마든지 할 수 있으니까 말이다.
그러니 '성공습관'이라는 것도 처음 시작이 매우 어렵고 '활성화에너지'도 많이 소요되는 중차대한 일이라고 말한다.
 
 그러니 처음 시작하는 그 어려운 일을 '5초 세기'로 극복해 보자는 것이다.
그냥 아무 생각도 하지 말고 5초를 센 다음엔 파블로프의 개처럼 침을 질질 흘리면서 '시작'해보는 것이다.
그렇게 저질러 본 뒤에 자기 자신에게 찾아온 '변화'를 긍정적으로 받아들이고, '꾸준히' 지속해 보는 것이다.
중간중간에 '경제적 어려움'과 같은 새로운 어려움을 맞닥뜨릴 수 있고, 사고나 질병으로 의도치 않게 멈춰서는 일도 생길지 모른다. 하지만 또다시 '5초 세기'를 통해서 새로 시작하면 그뿐이다.
가장 어려운 '시작'을 가뿐하고 성공적으로 실행에 옮기는 습관을 기른다면,,,
세상 그 어떤 일이라도 하지 못할 것이 없을 것이기 때문이다.
너무 쉬운 방법이라 믿기 힘들다면,
그럼 망설이지 말고..
5, 4, 3, 2, 그리고 1…..
그럼 이제 시작해 보자!
 
-인용책: 5초 법칙(멜 로빈스)

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