열등감을 극복하고 성취감을 느끼는 비결

열등감을  극복하고 성취감을 느끼는 비결은 뭘까요?


"비교는 기쁨을 앗아가요." 

한 번 상상해보세요.
주말 아침, 일어나니 기분이 참 좋습니다.
당신이 가장 좋아하는 청바지를 입어보니 조금 넉넉해졌네요.
공원에 가서 산책을 합니다.
그곳에서 당신은 마라톤을 아주 쉽게 완주할 것처럼 보이는 한 사람을 목격했어요.  
그런데 웬일인지 갑자기 만족감과 행복감이 사르르 사라지기 시작했어요. 
왜 그럴까요? 


내 안의 비평가를 경계하세요!

당신의 청바지가 잘 맞고, 아침 운동도 신나게 했고 날씨도 참 좋아요.

하지만 당신과  달리는 사람과 (도대체 어떤 사람이길래!) 비교하기 시작한 후 모든 것이 바뀌었어요. 
그건 바로 내면의 비평가 때문입니다.

비평가는 당신에게 저 사람이 훨씬 더 훌륭하고,

나는 고작  부족한 사람이라고 말합니다. 
그런 마음속에 있는 비평가는 정말 필요가 없는 존재입니다.

이런 말을 하는 친구와 앞으로도 계속 만나시겠어요? 


생각해보면...

내면의 비평가는 쉽게 결론으로 뛰어드는 것을 좋아해요.

이 상황에서, 달리기를 하던 사람의 스토리는 아무도 몰라요.

그 사람은 지난 몇 년 동안 30킬로그램을 감량했을 수 있고, 당신의  미래 모습일 수도 있어요.  

당신이  잠시 거쳐가는 지점과 다른 사람의 결승선을 비교하고 있는 것이죠. 

 

@freepik

*남의 떡이 더 커 보이는 심리

한 가지 예를 더 들어볼게요. 걷기 운동을 마무리하고 이제 친구와 점심을 먹으러 푸드코트에 갔습니다.

그런데 당신  옆에 앉은 사람이 참 날씬하고 건강해 보여요. 
그리고 그 사람은 베이컨 치즈 버거, 감자튀김을 먹으며 콜라를 마시고 있어요.

그 광경을 보자마자 당신의 마음속 내면의 비평가가 또 등장하네요!  
그 사람의 엄청난 대사능력을 욕하게 됩니다!!!!!


시간이 지나면서 당신의 내면의 비평가는 또다시 당신의  귓속에서 속삭입니다.

그리고 왜곡된 생각이 계속 떠올라요. 

 

인생은 정말 불공평해! 
이 사람은 건강하게 안 먹어도 되잖아! 
저 사람은 나처럼 노력하지 않아도 저렇게 날씬하고, 건강하고,,,
난 평생 이렇게 살겠지... 


위 사례의 문제점은 현실을 정확히 보지 못한다는 것입니다.

이 사람이 먹고 있는 한 끼니의 식사만 보았기 때문이죠. 

* 어쩌면 이 사람은 대부분의 식사를 집에서 만들어 먹고, 오랜만에 외식을 한 것일 수도 있어요.  
* 어쩌면 정말 특별한 날, 계획을 한 식사일 수도 있죠. 
* 방금 마라톤을 끝내고 소 한 마리를 다 먹을 수 있을 정도로 배고픈 상태일 수도 있고요. 
* 어쩌면, 건강 관리 여정을 끝낸 후 성대한 식사를 하는 것일 수도 있어요.

 

  당신은 그 사람의 결승선과 회원님의 중간점을 비교하고 있는지도 모르죠. 


이런 상황에서 우리는 겉만 보고 판단하고 있습니다.

살짝 엿본 것으로는 모든 것을 다 알 수 없어요.

페이스북에 사람들이 포스팅을 하는 것과 비슷한 현상이죠.

다른 사람이 곁눈질로 당신을 제대로 알 수 없는 것과 같습니다. 

 

매일 조금씩 발전하는 나의 어제와 오늘을 비교하세요.

따라서 옆에 앉은 사람의 치즈 버거에 집중하는 대신

건강한 식단을 주문한 자신을 축하하고 칭찬해 주세요. 




한 번 들어 보세요.

더 중요한 것은, 내면의 비평가는 항상 사과와 오렌지를 같이 놓고 비교한다는 점이에요.

세상에 당신과 똑같이 닮은 사람은 어디에도 없어요. 
당신의 성격, 장점 또는 단점이 완전히 같은 사람은 없습니다.

겉으로만 판단할 수 없듯, 행복도 한눈에 평가할 수 없어요.  
따라서, 내면의 비평가를 조용히 시키고! 오늘 당신이 기념하고 축하할 수 있는 것을 찾아보세요!  

그렇다면 당신의 목표를 더 빨리 달성하는 법을 알아볼까요?

* 더 좋은 결과를 원하시나요? 
* 목표에 더 쉽게 도달하고 싶은가요?
* 성공률을 2배로 늘리고 싶지 않나요?

 

새로운 목표를 세우면, 종이에 쓰세요. 
네, 쓰기만 하면 됩니다! 간단해요.

 

농담이 아니고, 정말 효과적인 방법이랍니다.

도미니크 대학의 연구팀은 목표를 종이에 적은 사람들 중 70%는 목표를 달성했지만

목표를 쓰지 않은 사람들 중 오직 35%만 목표에 달성한 것을 확인했습니다. 


성공률을 "더" 높이고 싶다면, 친구에게 말하세요!

목표를 종이에 쓰고 주기적으로 상황을 친구에게 업데이트하는 것이 목표 달성에 가장 성공적이었습니다. 

소셜미디어도 이 역할을 할 수 있어요.
2개의 체중 감량 그룹을 비교 분석한 결과 체중 감량 여정을

블로그 또는 셀카로 소셜미디어에 공유한 그룹이 목표에 집중하고 결과도 더 성공적이었다고 해요. 


습관 개선 성공의 비법은 더 공유하기입니다.

페이스북에 님의 운동 셀카를 올리고, 건강한 요리를 인스타그램에 올리세요.

그룹에는 당신의 목표에 대한 업데이트를 지금처럼 꾸준히 해주세요.

목표를 꾸준히 지킬 수 있도록 도와줄 거예요. 
지금 바로 모임 그룹에 가서 당신이 어떤 노력을 하고 있는지 공유해보세요. 
왜냐하면 이 방법 정말 효과 있거든요!