상위 1%의 모닝루틴법,
하루가 달라지는 1분 습관
우리는 태어나서 아침을 어떻게 써야 하는지 가르쳐주는 사람이 많지 않다.
어른돼서 하는 공부가 새벽공부. 아침공부다.
사실 알람 소리 울림과 동시에 자리를 박차고 일어나 바로 활동을 시작하는 것은 몸에 좋지 않다.
혈압이 급격히 상승하면서 심장과 뇌에 부담을 주기 때문이다.
잠에서 깬 뒤 몸과 마음이 충분히 따뜻해질 때까지 충분히 예열하는 시간이 필요하다.
아침에 머릿속 연습을 한다.
내가 바라는 오늘 하루의 모습을 떠올려보자.
멍하니 흘려보냈던 이 시간이 완벽한 하루를 만드는 마법의 시간이 될 것이다.
캐나다 비숍대학의 6주간의 실험, 머릿속 연습이 실제 효과가 있음을 입증했다.
그룹 A는 머릿속 연습을 시행하게 했고
그룹 B는 특정 운동을 시행하게 했다.
6주 후,
A는 24%의 실제 체력 증진을 보였고
B는 28%의 체력 증진효과를 보였다.
머릿속으로 '운동하는 내 모습'을 상상하는 것만으로도 24%나 체력이 증진됐다.
우리의 뇌가 현실이든 상상이든 똑같은 신경회로를 사용해서 똑같은 부위의 뇌가 자극된다.
실수하면 어떡하지? 자꾸 조급하면 실수를한다.
그래서 아침에 일어나서 내 꿈을 입으로 외치고, 상상하고, 선언하는 것이 중요하다.
"행동하기 직전에 일어나면 뇌랑 심장에 안 좋아요 ㅎㅎㅎ
조금 여유 있게 일어나서 선언하세요."
"아침에 일찍 일어나서 회사까지 걸어오거든요. 여기에 하루를 시작하게 하는 힘이 있었을 것 같아요"
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