이시형 박사 세로토닌 건강법 4가지

10년 넘게 강원도 산속 생활을 즐기며 자연 그대로의 나를 찾아온 시간, 이시형 박사의 행복호르몬~ 세로토닌 건강법을 요약해 봤어요.
세로토닌적인 삶은 욕심을 줄여야 됩니다.
계속 정상을 향해 올라가야 한다는 등산登山 심리가 그동안 대한민국을 지배해 왔어요.
세계 경제 10위권인 대한민국!
하지만 우린 아직 더 올라가야 된다!?

‘이렇게 끝없이 가다가
어디까지 올라가야 내가 만족할까?’
산을 오를 방법은 생각하면서 내려올 방법은 생각하지 않는 현대인에게 산을 오를 때보다 내려올 때가 더 중요합니다. 내려갈 때가 더 위험해요.
MBC TV프로그램 이시형박사 인터뷰 중에서 번아웃에 자친 세로토닌 건강법을 요약 발췌했습니다.

일상에서 찾는 세로토닌 건강법 4가지

1. 1시간만 일찍 일어나라

1시간 일찍 기상+1시간 독서 = 2시간의 여유 생긴다.
힐링 파워 3S 운동
슬로(Slow), 스몰(Small), 심플(Simple)
-Slow:마음의 여유 갖기
-Small: 많은 욕심 내지 않기
-Simple: 단출하고 소박하게 살기

2. 명상을 자주 하라

시간이 길지 않더라도
짧은 미니 명상을 즐겨라

3. 평소에 많이 걸어라

무리해서 많이 걷기보다
15분~30분 정도 걷는 게 좋다
자연의 세로토닌 발전소인 계단~우리의 생활습관을 바꿔야 건강해진다!

4. 음식을 최대한 많이 씹어라

사소한 생활습관을 바꾸는 것만으로도
건강 장수할 수 있습니다
대단한 것을, 대단한 장소에서, 작정하고 얻어야 되는 줄 알았는데... 일상에서 얻는 자연스러움 안에 행복의 비결이 있지 않을까요? 우리 몸속에 존재하는 행복 호르몬 세로토닌! 오늘 알려드린 세로토닌 건강법으로 몸과 마음의 균형을 찾아보세요~

정리하며

욕심이 있는 한 행복해질 수 없습니다
세로토닌적인 삶의 첫 번째 조건은 지족知足 정신입니다
자신이 가진 것에 만족하고 허황된 욕심을 줄여야 됩니다.

http://youtu.be/IeLh413ocrU

이시형 박사 세로토닌 건강법 인터뷰 @MBC

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