인생을 바꾸는 아주 작은 습관의 힘

<성공한 리더들의 인생을 바꾸는 핵심습관 5가지>

핵심습관은 볼링에서 킹핀(1 번핀)과 같다.
볼링에서 1번 핀인 킹핀을 맞추지 못한다면 스트라이크를 만들어 낼 수 없다.

 

그만큼 볼링에서 킹핀을 공략하는 것이 핵심이다.
킹핀에 해당하는 핵심습관은 우리 삶에서 매우 중요 역할을 한다.
핵심습관을 바꾸면 다른 것을 바꾸는 것은 시간문제이기 때문이다.
습관 하나를 바꿨을 뿐인데 삶 자체가 바뀌게 되고 태도 등이 긍정적으로 변하는 좋은 효과들이 따라온다.

인생을 바꾸는 아주 작은 습관의 힘 5가지 핵심습관을 소개한다.

1. 정리정돈

지저분한 방을 보면 '자기 관리를 못하고 있구나'란 신호를 스스로에게 주게 된다.
이런 신호는 자기 자신에 대한 믿음을 떨어뜨린다.
정리정돈을 하게 되면 집이 깨끗해질 뿐만 아니라 집중력도 향상되고
스스로에게 '자기 관리를 잘하고 있구나.
내가 나의 삶을 지배하고 있구나'라는 신호를 주게 된다.
이러한 신호는 자기 자신에 대한 믿음을 높이고 매일매일 자신감을 얻을 수 있게 된다.

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2. 운동

운동은 건강해지고 스트레스를 낮추며 자제력을 향상시킨다.
자제력은 대인관계를 좋게 하고 공부를 하는데도 도움을 준다.
특히 운동은 단기 기억에서 장기기억으로 가는 역할을 담당하는 뇌 기관인 해마를 젊어지게 만들어
기억능력이 증진된다. 뇌가 긍정적으로 변화하는데 기초 작업해준다.

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3. 적기 쓰기

한 일을 적고 할 일을 쓰는 것은 습관을 바꾸는 핵심 습관이다.
그렇다면 무엇을 적고 쓰느냐?

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1) 오늘 했던 일을 적는다.
1시간 단위로 했던 일을 적고 내가 시간을 어떻게 쓰는지 객관적으로 나를 바라본다.
객관적으로 나를 바라보게 된다면 메타인지가 높아지고~
메타인지가 높아지면 내가 뭘 못하고 있고 어떻게 지내는지 알게 되어
거기에 적합한 전략과 계획, 실천사항을 만들 수 있을 것이다.

2) 오늘 할 일을 쓴다.
할 일은 구체적으로~실현 가능하게 쓴다.
그럼 실제로 오늘 그 일을 할 가능성이 높아지게 된다.

 

 

4. 독서

독서는 지식의 증진과 사고력을 높여주고 가장 중요한 독해력을 높여준다.
독해력은 모든 공부의 기초다. 기본적인 독해능력은 시험과 상관관계가 매우 높다.
무엇보다 독서는 우리의 존재, 자아를 풍성하게 해 준다.
자아는 기본적으로 경험을 통해서 형성된다.
내가 어떠한 경험을 했느냐가 곧 나의 자아가 된다.
독서는 엄청난 간접경험을 제공해 줌으로써 풍성한 자아 형성에 큰 도움이 된다.

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5. 규율

성공한 리더들은 규율을 엄격하게 잘 지킨다.
자기 자신과 주변 사람들에게 높은 기준을 적용한다.
스포츠와 마찬가지로 자신이 해야 하는 일에 꾸준히 전념해야만 원하는 성과가 나오기 때문이다.
때로는 게으름을 피우고 싶고, 놀고 싶어지기도 하지만, 이럴 때에 '해야 할 일'을 해야 성장한다.

어떤 리더는 아침에 일어나자마자 '가장 하기 싫은 일'부터 처리한다고.
원래 부지런하게 태어나지 않았기 때문에 억지로라도 열심히 해야 한다고 말하면서
스스로 체계적인 사람이 아니기 때문에 체계적일 수 있도록 자신을 다독여야 한다.

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마하트마 간디는 이런 말을 했다.

내 믿음은 내 생각이 된다.
내 생각은 내 말이 된다.
내 말은 내 행동이 된다.
내 행동은 내 습관이 된다.
내 습관은 내 가치가 된다.
내 가치는 내 운명이 된다.

생각과 말과 행동은 일상에 누적되고 일상의 누적은 습관이 된다.
습관으로 넘어가려면 의식적으로 노력해야 한다.
습관이 되고 나면 자동화가 된다.
이렇게 습관이 되고 나면 나의 가치는 점점 올라간다.
그 가치는 나의 운명을 좌우한다.

그동안 숱한 습관 동기부여 영상을 보면서
매번 제대로 실천하지 못하고 습관으로 만들지 못했다.
확실히 하나라도 습관을 제대로 만들어 다른 습관을 만드는데 도움을 준다는 건 강력하다.


나의 하루를 적으면....
객관적으로 내가 보이고
부족한 것이 무엇인지를 확인하고
목표와 계획을 세우고 실행할 수 있다.